5 Essential Elements For قياس الخصر المثالي

5 Essential Elements For قياس الخصر المثالي

Blog Article

و ان اقوم بقياسات محيط الجسم جزء جزء ، و فوجئت انى لا استطيع فعل ذلك بالطريقة الصحيحه ، فبحثت كثيرا على الانترنت لاتعلم الطريقة الصحيحه لاخذ قياسات الجسم للرجيم ، و بالفعل وجدت انه لابد ان اخذ قياسات محيط الصدر و الوسط و محيط الوركين و الذراع ، لان كل تلك المناطق هي التى سيتم خسارة الوزن بها ، و بالفعل بدات باخذ قياسات جسمى و قمت بتسجيلها حتى استطيع متابعة السنتيمترات التى ساخسرها خلال برنامج التخسيس. تجربة مستخدم

اقرأ المزيد عن: الوزن المثالي للمراة و البنات في جميع السنوات

إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]

رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.

احرص على أخذ قياسات محيط الخصر لأكثر تعرّف على المزيد من مرة، فينصح بعمل تلك التجربة ثلاث مرات، وذلك حتى تتأكد من قيامك بأخذ النتيجة الصحيحة، واحرص على عدم جعل الشريط مشدوداً أو مرتخياً أثناء قيامك بأخذ المقاسات.

الصحة ما سبب رائحة العرق الكريهة رغم الاستحمام؟ غريس مورا

هناك العديد من الطرق الفعالة لتقليل محيط خصرك بطريقة صحية، ومن أهمها الآتي:

ارتبطت المستويات العالية من السمنة المركزية بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والخرف.

قراءة محيط الخصر على شريط القياس، كما يجب إجراء عملية القياس لمرة ثانية من أجل التأكد من صحة القراءة. 

تُستخدم نسبة الخصر إلى الورك عمومًا كمقياس للصحة وعوامل الخطر للحالات الخطيرة مثل مرض السكري أو الربو أو مرض الزهايمر.

هو جدول مخصص لقياسات الجسم يمكنك استخدامه كجدول متابعة قياسات الجسم و التغيرات التى تطرا على القياسات اثناء اتباع حمية معينه لخسارة الوزن ، او يمكنك استخدامة لتحديد مقاسات الملابس التى تريدين شرائها.

أفضل طريقة لمعرفة مقدار وزنك ليس مجرد النظر إلى مخطط الطول والوزن. إنه ينطوي على مراعاة كمية العظام والعضلات والدهون في جسمك. المقياس الحاسم هو مقدار الدهون لديك.

قد يكون محيط الخصر أهم لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار كيفية توزيع الدهون في الجسم، بينما يشير محيط الخصر الكبير إلى تراكم الدهون في المنطقة داخل البطن.

عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.